séance de sophrologie

 

Si votre première séance de sophrologie approche, vous vous demandez sûrement comment va se dérouler la séance. Gestion du stress, préparation à l’accouchement, relaxation, confiance en soi… La sophrologie est sur tous les fronts depuis quelques années. Et pour cause, ses nombreux bienfaits avérés sont utiles pour le bien-être de tous ! Si vous hésitez à prendre rendez-vous, voici un article qui vous aidera à y voir plus clair : comment se déroule une séance et pourquoi faire appel à un sophrologue ?

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance de sophrologie dure entre 45 min et 1 h. Comme le détaille le site https://www.beacademie.com, la séance se découpe en 3 temps :

  • un temps de dialogue d’une dizaine de minutes, où vous expliciterez votre démarche : pourquoi vous êtes ici ? Quelles sont vos attentes ? De cette manière, le praticien apprend à mieux vous connaître…
  • un temps de pratique de 30 minutes environ. Allongé ou assis, vous allez suivre les indications du praticien pour atteindre l’état sophro-liminal, un état à mi-chemin entre le sommeil et la veille. Votre corps va se détendre progressivement, à l’instar de votre esprit. Le sophrologue va ensuite vous proposer des images, un scénario, avant de vous ramener doucement dans l’ici et maintenant .
  • un temps de débriefing de 5 à 10 minutes où vous pourrez poser toutes les questions que vous souhaitez et partager vos impressions sur la séance, vos émotions et votre ressenti. Enfin, le praticien vous donnera des exercices à faire pour la séance suivante.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?

La sophrologie est particulièrement utile pour :

  • apprendre à gérer son stress ;
  • préparer un examen, un entretien, une compétition sportive ;
  • arrêter de fumer ;
  • booster la confiance et l’estime de soi ;
  • préparer l’accouchement ;
  • gérer la douleur et/ou la fin de vie ;
  • guérir certaines phobies…

Pour que votre séance se passe au mieux, choisissez votre sophrologue avec soin : vous devez vous sentir à l’aise à ses côtés. Pour cela, rien de mieux que le bouche à oreille !

Comment devenir sophrologue ?

Si par la suite, vous envisagez de devenir sophrologue, vous pourrez vous former dans de nombreuses écoles. En effet, bien que cette profession ne soit pas réglementée, il est impératif de suivre une formation bien-être. En ligne, à distance ou en école, les moyens d’apprentissage sont hétéroclites et vous en trouverez forcément un qui soit adapté à vos besoins et vos disponibilités ! Enfin, l’âge ne doit pas vous arrêter : que vous ayez 18 ou 45 ans, rien n’est impossible ! Sérieux, empathie et envie d’aider autrui sont les qualités indispensables pour s’épanouir dans ce merveilleux métier. Une fois certifié, vous pourrez ensuite exercer en libéral, c’est-à-dire à votre compte, ou en tant que salarié dans des structures diverses comme les hôpitaux, les écoles ou les EHPAD.